Pärast hingamisteede nakkust otsivad paljud rahulikke viise jõu taastamiseks.
Hingamine ja rahu
Rahulikud hingamisharjutused aitavad lõõgastuda. NHS soovitab õhupuuduse korral hingata aeglaselt sisse läbi nina ja välja läbi suu.
Jooga
Kerge jooga võib aidata leida rahu ja liikuvust. Lisateavet joogast leiab lehelt yoga.ee ning joogaüritustest joogafestivali lehelt.
Järk-järgult
Alusta liikumisega rahulikult ja suurenda koormust aeglaselt. Kui sümptomid püsivad üle 12 nädala, räägi arstiga.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi saab sümptomeid kodus leevendada: puhka, joo piisavalt vett, vajadusel võta paratsetamooli või ibuprofeeni ning köha korral proovi teelusikatäit mett (mitte alla 1-aastastele). Õhupuuduse korral aitab istuda püsti, avada aken ja hingata rahulikult. Köhaga ära lama selili.
WHO järgi tekib umbes 6%-l nakatunutest COVID-19 järgne seisund (pikk COVID), mis võib põhjustada püsivat väsimust, mäluprobleeme ja hingamisraskusi. NHS-i järgi räägitakse pikast COVID-ist, kui sümptomid kestavad üle 12 nädala; levinumad on tugev väsimus, õhupuudus, liigese- ja lihasvalu ning mälu- ja keskendumisraskused. Ravi aitab sümptomeid leevendada.
Korduma kippuvad küsimused
Kas jooga aitab pärast COVID-it? Kerge liikumine võib toetada taastumist; kuula keha.
Millal arsti juurde? Kui sümptomid püsivad või süvenevad.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220, kui sümptomid süvenevad või ei parane, kui kuulud raske haiguse riskirühma või kui sul on mure enda või lapse tervise pärast. Hingamisraskuse, rinnavalu, segasuse või teadvusehäire korral helista kohe 112.
Lisaks tasub teada
WHO järgi põhjustab COVID-19 haigust koroonaviirus SARS-CoV-2. Tänu varasemast nakatumisest ja/või vaktsineerimisest tekkinud immuunsusele paraneb enamik inimesi ilma ravita. Alates 2019. aasta detsembrist on maailmas teatatud ligi 780 miljonist haigusjuhust ja üle 7,1 miljonist surmast, kuid tegelik arv on arvatavasti suurem.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Hingamisraskuse, rinnavalu, segasuse või muu eluohtliku seisundi korral helista 112.